sábado, 31 de mayo de 2014
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Día Mundial Sin Tabaco
El Día Mundial Sin Tabaco tiene el propósito de fomentar un período de 24 horas de abstinencia de todas las formas de consumo de tabaco alrededor del mundo. Se celebra en todo el mundo el 31 de mayo de cada año.
Cada año, el 31 de mayo, la OMS y sus asociados del mundo celebran el Día Mundial del no fumador dedicado a resaltar los riesgos para la salud asociados al consumo de tabaco y promover políticas eficaces para reducir ese consumo. El consumo de tabaco es la principal causa prevenible de defunción en el mundo, y actualmente mata a uno de cada 10 adultos en todo el mundo.
El tema del Día Mundial Sin Tabaco 2014 es Subir los impuestos al tabaco.
En virtud del Convenio Marco de la OMS para el Control del Tabaco (CMCT de la OMS), cada una de las Partes en dicho tratado debe imponer la prohibición total de cualquier forma de publicidad, promoción y patrocinio en un plazo de cinco años a partir de la entrada en vigor del Convenio para esa Parte. Las pruebas acumuladas muestran que la prohibición completa de la publicidad reduce el número de personas que adquieren o mantienen el hábito de fumar. Las estadísticas muestran que la prohibición de la publicidad y el patrocinio del tabaco es una de las medidas más costo eficaces para reducir la demanda de tabaco y constituye por tanto una de las “mejores inversiones” para combatirlo.
viernes, 14 de marzo de 2014
14 de Marzo "Día del sueño"
Este viernes se conmemora el Día Mundial del Sueño,
fecha que tiene como objetivo hacer conciencia
de la importancia que tiene dormir bien
El Día Mundial del Sueño es un evento anual que organiza la Asociación Mundial de Medicina del Sueño. Este evento busca llamar la atención acerca de la importancia del buen dormir, y la necesidad de identificar los trastornos del sueño.
La idea de establecer un día en el mes de marzo, usualmente en la segunda quincena, como Día Mundial del Sueño surgió en 2008 con la intención de generar una instancia a nivel internacional en el marco de la cual se impulsen actividades con el objetivo de difundir recomendaciones para sacar el máximo provecho a las horas del sueño y disfrutar a pleno de la vida.
¿En qué consiste el ciclo de sueño?
Dormir es como bajar escaleras. En el último peldaño de la escalinata hallamos el sueño profundo y en este punto encontramos el descanso. Desde ahí, comenzamos a subir por otro tramo de escalones hasta que alcanzamos el nivel en el que soñamos. "Un ciclo de sueño abarca desde que empezamos a dormir hasta que acabamos ese episodio de ensoñación", explica Milagros Merino, secretaria de la Sociedad Española del Sueño.
El ciclo consiste en una parte de sueño no REM seguida de un episodio de sueño REM. "El sueño no REM se caracteriza por una actividad cerebral muy lenta. En su última fase es cuando descansamos de todo lo que hemos gastado durante el día. Reponemos hormonas y energía", señala la especialista.
Sin embargo, en el sueño REM (movimientos oculares rápidos, por sus siglas en inglés) la actividad cerebral es similar a cuando estamos despiertos. En esta fase soñamos vivamente. "El sueño REM sirve para consolidar la memoria", aclara Merino.
No todos los ciclos son iguales
Un ciclo de sueño suele repetirse entre cuatro y seis veces a lo largo de la noche.Pero no todos los ciclos son iguales. Los primeros tienen mucho sueño profundo, que sirve para "descansar la parte animal", comenta la doctora. Más tarde, una vez repuestas todas las sustancias, hay que reparar la parte intelectual del humano, que es la memoria. Esto se hace a través del sueño REM, que siempre es más frecuente al final de la noche, apunta.
Trastornos del sueño
Pero algunas afecciones vienen a perturbar nuestro descanso. Es el caso de los trastornos respiratorios del sueño.
Entre los citados trastornos destaca la apnea del sueño, que consiste en un cese transitorio de la respiración. La doctora Merino señala que, cuando dormimos, los músculos que abren las vías respiratorias se relajan, por lo que estas tienden a cerrarse. "Si, además, hay alguna alteración anatómica o una predisposición por alguna otra razón, pueden producirse pausas respiratorias", precisa.
La Asociación Mundial de Medicina del Sueño apunta que, según los datos oficiales, aproximadamente el cuatro por ciento de los hombres y el dos por ciento de las mujeres en Estados Unidos padecen apnea del sueño. Sin embargo, algunas investigaciones señalan que mucha más gente vive con esta afección.
"La persona que tiene muchas apneas suele despertarse con la sensación de no haber descansado. Habitualmente siente dolor de cabeza y sequedad de boca en el momento de despertar", destacan los expertos del Instituto de Investigaciones del Sueño.
Durante el día, "está cansada y nota somnolencia en situaciones sedentarias. Asimismo, son comunes los cambios en el estado de ánimo como irritabilidad, depresión, alteraciones del rendimiento y pérdidas de la capacidad de concentración y de memoria", comentan.
La apnea aumenta riesgo de infarto
Además, cuando la apnea es severa, aumenta el riesgo de hipertensión arterial, de cardiopatía isquémica y de accidentes cerebrovasculares, advierten desde el Instituto de Investigaciones del Sueño.
Perder peso, tratar de no dormir sobre la espalda, evitar la ingesta de alcohol y tranquilizantes, no fumar y practicar ejercicio moderado al atardecer son algunos de los consejos que ofrece esta organización para prevenir la apnea del sueño. Pero la solución del trastorno pasa por ponerse en manos de un especialista
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